Ein Planer ohne Serien
Ein Planer ohne Serien zählt keine aufeinanderfolgenden Tage, also kostet ein freier Tag nichts und es gibt keine Zahl, die du neu aufbauen musst. Sailyn ist so einer: Es belohnt stattdessen das Anfangen und misst eine Woche statt einer ununterbrochenen Reihe von Tagen.
Warum Serien aufhören zu wirken
Eine Serie motiviert nur, solange sie hält. An dem Tag, an dem sie reißt, wird das, was dich vorangezogen hat, zu einer Erinnerung an das, was nicht mehr da ist, und für viele ist das der Tag, an dem sie die App gar nicht mehr öffnen.
Der Preis wird genau an den Tagen fällig, die ohnehin schwer sind: eine Krankheit, eine Frist anderswo, eine Woche, die aus dem Ruder lief. Ein Werkzeug, das diese Tage bestraft, bringt dir bei, es gerade dann zu meiden, wenn du es am meisten brauchst.
Was Sailyn stattdessen tut
- Belohnt das Anfangen. Münzen kommen in dem Moment, in dem du auf Starten drückst, noch vor jeder Arbeit, weil das Anfangen der schwere Teil ist.
- Zählt eine Woche, keine Serie. Du wählst drei, vier oder fünf Tage pro Woche, an denen du etwas anfängst. Jede Woche, die du schaffst, legt einen Schutztag zurück, bis zu drei, und eine ruhigere Woche verbraucht sie, ohne dass du fragen musst.
- Nimmt nie etwas zurück. Verdiente Münzen, der Hafen, den du baust, und die Zeit, die du festgehalten hast, werden dir nie weggenommen. Nichts fällt auf null zurück.
- Heißt dich willkommen zurück. Wieder anzufangen nach zwei oder mehr Tagen Pause bringt anderthalbmal so viel wie ein gewöhnlicher Start.
Was die Forschung über einen verpassten Tag sagt
Eine Studie, die Menschen zwölf Wochen lang beim Aufbau einer neuen täglichen Gewohnheit begleitete, fand, dass ein einzelner verpasster Tag die Gewohnheitsbildung nicht messbar bremste. Ein Serienzähler behandelt genau diesen Tag als das Ende von allem. Die Gewohnheit wurde nicht zurückgesetzt, nur die Zahl.
Zurückkommen zählt mehr, als nie etwas zu verpassen, und wie du mit dem verpassten Tag umgehst, zählt auch: In einer Studie mit Studierenden, die das Lernen aufgeschoben hatten, schoben diejenigen, die sich das verziehen, vor der nächsten Prüfung weniger auf.
Lally et al., 2010. European Journal of Social Psychology 40(6) · Wohl, Pychyl & Bennett, 2010. Personality and Individual Differences 48(7)
Für wen das passt
Für alle, die einen Gewohnheitstracker ausprobiert, zwei Tage ausgelassen und ihn nie wieder geöffnet haben. Es ist zuerst für Menschen mit ADHS gebaut, für die die ersten dreißig Sekunden einer Aufgabe der schwere Teil sind, und es funktioniert genauso für Studierende und alle anderen, die am Anfang hängen bleiben.
Was es nicht tut
Es versteckt die Tage nicht, an denen du nicht gearbeitet hast: Die Balken der Woche zeigen sie. Es lässt sie dich nur nicht bezahlen. Und auf dem iPhone kann es keine Apps sperren, denn Apple erlaubt das nur einer nativen App; auf Android und im Browser am Computer kann es das.
Du weißt, was zu tun ist, kommst aber nicht in Gang? Sailyn gibt dir einen nächsten Schritt, einen Plan, der sich anpasst, und keine Strafe für schwierige Tage.
Sailyn ist kostenlos, solange es in der Beta ist, und läuft im Browser, auf dem Handy oder am Computer.