Een planner zonder reeksen
Een planner zonder reeksen telt geen opeenvolgende dagen, dus een vrije dag kost niets en er is geen getal om opnieuw op te bouwen. Sailyn is er zo een: het beloont in plaats daarvan het beginnen en meet een week in plaats van een ononderbroken rij dagen.
Waarom reeksen ophouden te werken
Een reeks motiveert alleen zolang hij intact is. Op de dag dat hij breekt, wordt wat u vooruittrok een herinnering aan wat er niet meer is, en voor veel mensen is dat de dag waarop ze de app helemaal niet meer openen.
De prijs wordt betaald op precies de dagen die al zwaar zijn: een ziekte, een deadline ergens anders, een week die scheef liep. Een hulpmiddel dat die dagen laat betalen, leert u het te vermijden wanneer u het het hardst nodig hebt.
Wat Sailyn in plaats daarvan doet
- Beloont het beginnen. Munten komen op het moment dat u op Starten drukt, nog voor er iets gedaan is, omdat beginnen het moeilijke deel is.
- Telt een week, geen reeks. U kiest drie, vier of vijf dagen per week om ergens aan te beginnen. Elke week die u haalt, spaart een schuildag op, tot drie, en een rustigere week gebruikt ze zonder dat u erom hoeft te vragen.
- Neemt nooit iets terug. Verdiende munten, de haven die u bouwt en de tijd die u hebt vastgelegd worden u nooit afgenomen. Niets springt terug naar nul.
- Verwelkomt u terug. Opnieuw beginnen na twee of meer dagen weg levert anderhalf keer een gewone start op.
Wat onderzoek zegt over een gemiste dag
Een studie die mensen twaalf weken volgde terwijl ze een nieuwe dagelijkse gewoonte opbouwden, vond dat één gemiste dag het vormen van de gewoonte niet meetbaar vertraagde. Een reeksteller behandelt diezelfde dag als het einde van alles. De gewoonte ging niet terug naar nul, alleen het getal.
Terugkomen telt zwaarder dan nooit iets missen, en hoe u met de gemiste dag omgaat telt ook: in een studie onder studenten die het leren hadden uitgesteld, stelden degenen die zichzelf dat vergaven minder uit voor het volgende tentamen.
Lally et al., 2010. European Journal of Social Psychology 40(6) · Wohl, Pychyl & Bennett, 2010. Personality and Individual Differences 48(7)
Voor wie dit geschikt is
Iedereen die een gewoontetracker heeft geprobeerd, twee dagen heeft overgeslagen en hem nooit meer heeft geopend. Het is in de eerste plaats gemaakt voor mensen met ADHD, voor wie de eerste dertig seconden van een taak het moeilijke deel zijn, en het werkt net zo voor studenten en iedereen die vastloopt bij het begin.
Wat het niet doet
Het verbergt de dagen waarop u niet werkte niet: de balken van de week laten ze zien. Het laat u er alleen niet voor betalen. En het kan geen apps blokkeren op een iPhone, waar Apple dat alleen een native app toestaat; op Android en in een browser op de computer kan het dat wel.
Je weet wat je moet doen, maar je komt niet op gang? Sailyn geeft je één volgende stap, een plan dat meebeweegt en geen straf voor moeilijke dagen.
Sailyn is gratis zolang het in bèta is en werkt in een browser, op een telefoon of een computer.